1、寒性体质

特性：面色苍白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀软，频尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

适用食物：这种体质的产妇肠胃虚寒、手脚冰冷、气血循环不良，应吃较为温补的食物，如麻油鸡、烧酒鸡、四物汤、四物鸡或十全大补汤等，原则上不能太油，以免腹泻。食用温补的食物或药补可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。

忌食：寒凉蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、杨桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。

宜食：荔枝、龙眼、苹果、草莓、樱桃、葡萄。

2、热性体质

特性：面红目赤，怕热，四肢或手足心热，口干或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黄稠，尿量少色黄赤味臭，舌苔黄或干，舌质红赤，易口破，皮肤易长痘疮或痔疮等症。

适用食物：不宜多吃麻油鸡；煮麻油鸡时，姜及麻油用量要减少，酒也少用。宜用食物来滋补，例如山药鸡、黑糯米、鱼汤、排骨汤等，蔬菜类可选丝瓜、冬瓜、莲藕等较为降火，或吃青菜豆腐汤，以降低火气。腰酸的人用炒杜仲五钱煮猪腰汤即可，才不会上火。

不宜多吃：荔枝、龙眼、苹果。

少量吃些：柳橙、草莓、樱桃、葡萄。

3、中性体质

特性：不热不寒，不特别口干，无特殊常发作之疾病。

适用食物：饮食上较容易选择，可以食补与药补交叉食用，没有什么特别问题。如果补了之后口干、口苦或长痘子，就停一下药补，吃些上述较降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的纯柳丁汁或纯葡萄汁。

人体的体质一般就是以上三种，产后还有很多妈妈需要给宝宝哺乳，食物合理的分配就显得尤其重要了。在产后进补时，只要根据不同的体质进行营养的合理分配，都会起到快速恢复身体和改善体质的效果。

产后坐月子吃什么能做到营养均衡

 产妇坐月子为的就是营养均衡，身体尽快得以恢复，那您知道产妇坐月子吃什么是最健康的吗？在这个复原的黄金时期，产妇吸收的营养既要保证自身的吸收，也要估计到哺乳的供给，下面几类食物都是您不错的选择呦。

最受产妇欢迎的炖汤类都有哪些好的推荐呢？猪蹄汤、鸡汤，排骨汤、牛肉汤、肘子汤轮换着吃，炖汤类绝对是营养丰富，易消化吸收的补给佳品了，其中猪蹄炖黄 豆汤是传统的下奶食品。产妇可以吃鸡蛋吗？小编看来，吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡 蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收，而我们推荐的主要原因，还是因为鸡蛋的氨基酸、蛋白质、矿物质含量高，消化吸收率 高。什么食物也能媲美鸡蛋的高营养呢？看看营养丰富，通脉催乳，味道鲜美的鱼类吧。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

主 食我们应该选择哪些更好呢？富含维生素B、膳食纤维和铁的小米真是月子期间的黄金搭配呦。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖 小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。富含铁、钙的红糖、红枣、红小豆等红色食品，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖， 杂质较多，应将其煮沸再食用。千万别小看了芝麻的功效，他富含铁、蛋白质、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。如果您对这些食材都了解 了，那最后小编不忘提醒您，产妇最好餐餐都能摄入瓜果蔬菜，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时 产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

肉蛋水果搭配吃，帮您轻松搞定产妇坐月子吃什么，这个难题。促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体，您一定要记住，营养的均衡很关键，不要只因为个人的喜好就挑食，一定要全面了解营养需求呦。